Цигун для спины
Цигун для спины
Тот, кто хотя бы раз испытывал боль в спине, знает, что она парализует и настроение, и бодрость духа, и вообще какую бы то ни было активность. Мудрый цигун знает, как восстановиться.
Согласно китайской медицине в нас течёт жизненная энергия Ци, или Сила Жизни. Мы здоровы, когда она течёт нормально. Но если где-то застой Ци – заболеваем. При малоподвижном, сидячем образе жизни и постоянной работе за компьютером застой наблюдается в плечевом поясе и шейном отделе, а также в области поясницы и крестца. Типичные симптомы – боль в спине, онемение рук, головные боли, боли в пояснице, неприятные ощущения в бёдрах, коленях, которые часто ошибочно принимают за суставные. Кроме того, позвонки за день под воздействием силы тяжести немного приближаются друг к другу. Поэтому спину нужно периодически растягивать. Хорошо, если есть возможность повисеть на турнике 3 – 4 раза в день по нескольку минут. А людям, у которых нет такой возможности, мы предлагаем два эффективных упражнения.
Растягивание спины – Уши Волка
Первое упражнение называется «Растягивание спины – Уши Волка».
Встаньте или сядьте прямо. Голову держите прямо и ровно, чтобы макушка смотрела точно в небо. Уши: представьте себе, что они у вас, как у волка, кончиками смотрят вверх. Не спеша вдохните, расслабьте спину, даже немного сгорбитесь. На выдохе выпрямляйте спину, как будто весь выдыхаемый воздух идёт через макушку в небо. Уши, как у волка, тоже будто тянутся вверх. Плечи не поднимайте, пусть остаются на месте. Почувствуйте, как вытягивается позвоночник. Повторите 2 – 3 раза. А через 1 – 2 часа ещё столько же. Спина к вечеру не будет уставшей и больной!
Второе упражнение
Положите ладони на область седьмого позвонка (это самый выступающий позвонок в месте, где заканчивается шея) и крестца. Пусть каждый палец прилегает к спине. Представьте, что руки улыбаются друг другу. Мягко надавливая, начните нежно массировать обе точки по направлению против часовой стрелки до появления приятного тепла. Так вы быстро согреете спину. Если это трудно, то просто сядьте спокойно, или лягте. Закройте глаза и мысленно улыбнитесь. Сначала улыбнитесь седьмому позвонку, а потом точке «вортоа жизни» (минмэнь, она находится на пояснице а районе проекции пупка на спину). Просто представляйте себе эти точки, как будто они сами улыбаются. Через некоторое время вы должны почувствовать тепло.
Игорь Кудрявцев
Преподаватель медицинского цигуна, специалист интегративной медицины, член Европейской ассоциации натуральной медицины (ANME) и Всемирной гомеопатической лиги
Метки: Здоровье человека, телоКомментарии
Оставить комментарии
