Помощь зрению — продукты полезные для глаз




Мы всё больше и больше нагружаем зрение: работа за компьютером, мелкие буквы и цифры мобильных телефонов, печатная продукция, ну и, конечно телевизор, видеоплеер. Но, оказывается, питаясь правильно, мы можем себе помочь.

Здоровые глаза, хорошее зрение

Какие продукты наиболее полезны для зрения.

Грейпфрут

Помощь зрению вы сможете оказать, если будете кушать грейпфрут. Ведь в нём содержатся особые вещества, биофлавоноиды, которые оказывают чудесный эффект. Например они замедляют старение хрусталика глаза. Полезны так же полупрозрачные междольковые перепонки грейпфрута. В них содержатся вещества, которые придают фруктам горьковатый вкус и эти вещества очень полезны для здоровья глаз. Так что полезнее съедать грейпфрут целиком, не очищая его от плёнки.

Если сравнивать свежеотжатый сок и свежую мякоть грейпфрута, то считается, что сок менее полезен. Для большего эффекта предлагается пить сок за 20 минут до еды. Но следует знать, что кислоты, которые содержатся в этом цитрусовом, могут сильно увеличить кислотность желудочного сока и вызвать массу неприятных ощущений. Так что людям с повышенной кислотностью желудочного сока грейпфрутовый сок лучше разбавлять водой и пить через несколько минут после еды. Сок должен быть свежеотжатым, а не приготовленным заранее.

Витамин К в помощь зрению

Цвет и свет мы воспринимаем через сетчатку глаз, а значит и основная нагрузка ложится на неё. Нам стоит позаботиться об этих маленьких экранчиках.

С этой задачей лучше всего справляется витамин К. Специалисты говорят о том, что он необходим для восстановления палочек и колбочек – структур, которые образуют сетчатку. Кроме того витамин К улучшает кровоснабжение сетчатки, поэтому так называемые К-продукты необходимо регулярно употреблять в пищу.

Лучшие поставщики витамина К являются овощи семейства крестоцветных, особенно капуста. Так же очень полезна квашенная капуста. Рекомендуется есть её не реже 3 раз в неделю. Салаты из свежей капусты должны быть на столе ежедневно. Сорта капусты на ваш вкус, их можно чередовать: белокочанная, краснокочанная, брюссельская, брокколи или цветная. Самое главное, о чём нужно помнить, так это то, что овощи нужно съедать сырыми, так как при тепловой обработке витамин К разрушается. Так что свежий салат, заправленный маслом, соевым соусом или лимонным соком, должен стать лучшим и главным блюдом диеты и ежедневного меню. В салаты можно добавлять свежие помидоры, морковь, они тоже хороший источник витаминов, необходимых для здоровья глаз.

Цинк для хорошего зрения

Необходимым микроэлементом для хорошего зрения является цинк. Цинком ну оочень богаты тыквенные семечки. Второе место по содержанию цинка занимают грецкие орехи. Третье орехи кешью. Как говорилось уже в статье полезные продукты — орехи и семечки это очень полезные продукты, которые нужно есть обязательно. Они вкусны и полезны как самостоятельный продукт, а так же если их добавлять в салаты и разнообразные блюда. Цинк, содержащийся в орехах и семечках не боится термической обработки.

Орехи и капуста полезны не только для хорошего зрения. Такое ореховое дополнение к рациону рекомендуется всем – будет только лучше. А капустно – семечковая диета сможет защитить глаза от излишней светочувствительности, что уменьшит нагрузку на сетчатку.

Для глаз при конъюнктивите

При конъюнктивите вместе с лекарствами обычно назначают особую диету.
Из рациона следует исключить: рыбу, морепродукты, шоколад, красно-зелёные овощи и фрукты, яйца, все орехи и цитрусовые. Некоторые специалисты так же запрещают есть мёд и все продукты пчеловодства. Кроме того, нужно свести к минимуму копчёные продукты, специи (кориандр, ваниль и корица). И очень осторожно относиться к животным жирам (говяжьему, свиному и бараньему): их на время обострения болезни лучше полностью исключить из рациона.

Помощь зрению вы оказываете существенную, когда употребляете продукты полезные для глаз и всего организма.

Метки: , , , , , , , , ,


Комментарии

В коментарии запрещено вставлять ссылки и личные данные (телефоны, адреса, е-маилы).

  • KAREN

    спасибо, отлично!!!!!!!!!!!!

  • Поль

    Кроме того для улучшения зрения необходимо принимать витамины и минералы- это понятно. Но главное, чтобы это были натуральные витамины и минералы и количество их было действенным. Иначе –это пустышки. Например, черника. Если это плоды или листья – то антоцианидина в них совсем мало (0,01-0,2%). Если –экстракт, то опять же какой. Он должен быть 25 % (в России не делают).

    Каротиноиды: бета- каротин синтетический не содержит необходимые изомеры (9-цис и 15-цис изомеры). В каротине из моркови, например, их тоже нет. необходимо для улучшения зрения каротиноиды ? — каротин, криптоксантин, зеаксантин, лютеин, ликопин. Особенно при катаракте и глаукоме. Они есть в экстрактах из водоросли дуналиеллы.Селен должен быть органический. Таких препаратов не много. Например, КАТАРОН (Израиль)- все это содержит.

  • Лилия

    Частично соглашусь с Вами, Поль. Действительно, не всё, что предлагают нам аптеки выполнено на высшем уровне и помогает. Но у практически у каждого препарата и продукта есть свои «но», они на 100% не могут устранить все симтомы у всех людей. Это не панацея.

    Сколько раз новейшие изобретения считались прорывом в медицине, а затем выявлялись негативные побочные эффекты.

    Поэтому я хоть и не удалила название Вашего препарата, но всё-таки не считаю, что какой бы то ни было препарат может рекомендоваться людям по интернету. С этой ролью лучше справится лечащий врач.

Оставить комментарии