Хруст в коленях — причины




Хруст в коленях - причины

Хруст в коленях - причины

Почему появляется боль и хруст в коленях? Причиной может служить лишний вес, неправильная обувь, механическое воздействие на колени (например, когда мы моем полы, стоя на коленях).

Хруст в коленях из-за лишнего веса

Колено – это один из самых крупных суставов нашего организма. Состоит из большой берцовой, малой берцовой, бедренной костей, надколенника. Можно сгибать ногу в колене, немного поворачивать. Благодаря гиалиновому хрящу обеспечивается гладкость и скольжение костей при движении. Та нагрузка, которую мы прикладываем на гиалиновый хрящ (а это наш собственный вес) играет важную роль в здоровье сустава. Чем больше вес откланяется от нормы, то есть чем больше мы поправляемся, тем большая нагрузка на хрящевую поверхность. Какая бы мощная эта поверхность не была, вы всё равно разрушаете её, если ваш вес выше нормы.
Итог: лишний вес «убивает» ваши коленные суставы.

Если человек, стараясь избавиться от неприятных ощущений в коленных суставах, начинает заниматься более усиленно физическими упражнениями, то происходит эффект. Противоположный ожидаемому. Например, при прыжках, беге и других активных действиях ноги, вы всё время бьёте своим лишним весом по суставам.

Как только появились боль и хруст в коленях, вам необходимо обратиться к вашему лечащему врачу, чтобы он диагностировал вас, выявил проблему и посоветовал лечение и рекомендуемые физические упражнения.
Если хочется заняться физкультурой, то отдайте предпочтение плаванию. В этом случае присутствует и физическая нагрузка и нет губительного воздействия лишнего веса на суставы.

Но в первую очередь вы должны задуматься о том, как снизить лишний вес – это очень важно!

Боль и хруст в коленях из-за неправильной обуви

Вторая причина проблем, возникающих с коленными суставами – это неправильная обувь.

Стопа человека – это очень сложно устроенный механическая система, которая призвана служить нам в течение всей жизни. Но с возрастом наши связки, мышцы и апоневрозы теряют свою эластичность, амортизационные свойства и с возрастом всё больше развивается плоскостопие.

Высокие каблуки

Если мы злоупотребляем (имеется в виду постоянное ношение, а не выход на каблуках в торжественных случаях) ношением высоких каблуков, то свод стопы, арка всё больше опускается, тем самым стопа деформируется и развивается плоскостопие, вальгусная деформация стоп.

При ношении высоких каблуков центр тяжести переносится вперёд и главный упор приходится не на пятку, как это должно быть, а на переднюю часть ноги. И это перераспределяет нагрузку в коленном суставе. Наши суставы устроены так, что хрящ, который покрывает изнутри суставы, является главным средством защиты костей при движении. Его обновление происходит при ритмических движении. Когда мы нагружаем непрерывно этот хрящ, он начинает разрушаться и дистрофировать.

Народная медицина при варикозе

Плоская подошва

Другая крайность – это совершенно плоская поверхность (стелька). Это могут быть пляжные шлёпки, кеды и другая обувь без специального супинатора и без каблука.
При носке такой обуви выемка, естественный подъём ноги, так называемая внутренняя арка опускается и появляется плоскостопие. Ноги приобретают иксобразную форму, за счёт того, что появляется большее давление на внутреннюю сторону стопы. Нагрузка в коленном суставе перераспределяется и вместо того, чтобы давление распределялось равномерно, оно направляется всё время в одну и ту же точку. Хрящ начинает разрушаться, появляется остеоартроз, боль и хруст в коленях.

Спортивная ходьба как лекарство

Какую обувь лучше носить?

Лучше, если носок обуви будет закруглён, а не вытянут. Высота каблука около 3 — 4 сантиметров, площадь каблука большая (не шпильки). В этом случае вам не нужно будет балансировать, чтобы постоянно держать равновесие.

Если вы любите обувь на плоской подошве, тогда выбирайте качественную обувь с ярко выраженным супинатором. Это помогает удерживать свод стопы.

Сейчас есть возможность сделать ортопедические стельки – тоненькие и прозрачные силиконовые. И их можно вставить в очень изящные туфельки. Благодаря таким стелькам удерживается свод стопы и даже на каблуке стоять гораздо удобнее, нога не уваливается вперёд, а удерживается свод стопы за счёт того, что он приподнимается. Тем самым вы стоите и ходите в более физиологичной позе

Но не забывайте их регулярно менять, так как и они имеют свой срок службы и изнашиваются со временем.

Боль и хруст в коленях после давления на коленные суставы

Для того, чтобы движения всего связочного механизма было свободным, коленный сустав содержит синовиальные сумки. Эта сумка не рассчитана на то, чтобы на неё опирались. И когда возникает на неё физическое воздействие, она начинает раздражаться, воспаляться, выделяется большое количество жидкости и возникает бурсит.
Для того, чтобы этого не случилось, мойте квартиру шваброй. Если вы предпочитаете или вынуждены работать на коленях (мытьё пола, прополка грядок и др.), тогда используйте наколенники. Благодаря толстой прокладке на наколенниках, нагрузка смягчается и вы не будете раздражать внутрисуставную сумку.

Берегите ваши ноги и коленные суставы.

Метки: , , , ,


Комментарии

В коментарии запрещено вставлять ссылки и личные данные (телефоны, адреса, е-маилы).

Оставить комментарии