Микроэлементы в питании




салат

Продолжаем тему, начатую в статье «ранняя седина», а также на странице «седина, причины и средства от седины».
В этой статье читайте некоторые рекомендации, которые помогут нашему организму восполнить недостаток микроэлементов и предотвратить появление ранней седины, а так же укрепить своё здоровье в целом.

Завтрак

Начните свой день с каши. Помните, что чем дольше вы варите крупу, тем меньше в ней остаётся витаминов.

Если вы не любите каши, то попробуйте сдобрить это полезное блюдо сыром (не плавленым). Но самое полезное, если вы в качестве дополнения к каше приготовите салат из капусты (и) или моркови.

Обед

Готовьте блюда из постной говядины и курицы, не пренебрегайте также субпродуктами: почки, печень, сердце богаты витаминами. А морепродукты и океаническую рыбу, содержащие цинк и медь ешьте через день. Для наших целей подойдут сельдь, тунец, кальмары, треска. Очень хорошо, если в вашем меню присутствуют грибы. Салат из зелёных овощей обязательно должен входить в ваш ежедневный рацион питания. У потребляйте морскую капусту в любом виде: консервированная, маринованная (продаётся на вес), сухая (можно приобрести, например, в аптеках). Это очень полезно и важно. Достаточно каждый день съедать порцию 2 столовые ложки. Сухую морскую капусту (ламинарию) можно перемалывать и добавлять в салаты, супы, второе блюдо или съедать ложку капусты, запивая водой.

Ужин

Можно приготовить малокалорийные бобы (тушеная чечевица, фасоль). А для тех, кто любит овощи – морковные или капустные котлеты, жареные грибы. Всем подойдут отварная картошка, посыпанная зеленью или картофельное пюре с кусочком рыбы, отварная цветная капуста, омлет, яичница. Дополнительно 150 – 200 г. нежирного творога и 150 г. яблочного пюре.

Напиток из шиповника

1 столовую ложку плодов шиповника залейте стаканом кипятка. Приготовьте этот напиток на водяной бане 15 минут, затем процедите.

Напиток можно пить два раза в день по половине или четверти стакана.

Подобным образом вы так же можете приготовить настой из шиповника для втирания в кожу головы. Для этого понадобится на стакан кипятка 2 столовые ложки плодов шиповника.

Медная вода

В эмалированную посуду налейте 1,5 л воды и положите 2 пятака царской чеканки или 2 небольших куска химически чистой меди и кипятите, пока не выкипит половина жидкости.

Полученную воду принимайте по 1 чайной ложке 2 – 3 раза в день в течение месяца, затем сделайте перерыв месяц и повторите курс.

Медной водой так же можно умываться и добавлять ванну: это поможет организму получать важный микроэлемент.

Метки: , , , , , , , , , , , , ,


Комментарии

В коментарии запрещено вставлять ссылки и личные данные (телефоны, адреса, е-маилы).

Оставить комментарии