Осенняя депрессия – как справляться?




осеньОсенняя депрессия – это оказывается не просто плохое настроение, но и болезнь, по мнению врачей — психотерапевтов.
Считается, что КАЖДЫЙ ПЯТЫЙ житель нашей планеты реагирует на осень депрессией. День становится короче, часто льют дожди, а значит, мы получаем меньше света и тепла нашего любимого солнышка. А потом вообще часы переводим и вечер наступает очень рано (хотя утром наконец можно поваляться в тёплой постельке ещё часик). Осенью снижается уровень серотонина. Чем же он так важен? Серотонин называют «гормоном удовольствия», он снимает напряжение, формирует чувство удовольствия и повышает настроение, влияет на сон и аппетит.

Осенняя погода не всегда располагает к длительным прогулкам и мы начинаем больше времени проводить дома, у телевизора и появляется умственная утомляемость.

Часто случается и так называемая «привычка осенней депрессии». Человек чувствовал себя раньше осенью не самым лучшим образом и на впоследствии он сам уже себя настраивает: «ну вот, опять лето закончилось, опять эта противная осень, дожди, слякоть. Бррррр, терпеть не могу!» Поэтому очень важно как вы сами себя настраиваете и с каким настроением идёте по жизни.

В Америке люди справляются с осенней депрессией обращаясь к психотерапевту за помощью. И это неплохой выход из положения. Специалист оказывает квалифицированную помощь и человек уходит счастливый и готовый к новым шагам на пути к светлой «американской мечте».

А что происходит у нас? Осенью основная часть населения считает своим долгом пожаловаться на «этот противный дождь», осеннюю депрессию, постоянную сонливость, усталость, плохое настроение. Ну хорошо, пожаловались. А дальше то что!? Вы напомнили друг другу о своём плохом настроении и в разошлись в разные стороны с удвоенной дозой осенней депрессии. Оно вам надо!?

Полезные советы как избавиться от осенней депрессии

Избавиться от осенней депрессии поможет то, что доставит вам удовольствие. Всё просто – клин клином вышибают!

Очень важен настрой. Очень важно замечать лучшие стороны жизни. Откройте наконец глаза и не просто посмотрите, а увидьте высокое. Голубое небо, которое видно сквозь красно-жёлтые кленовые листья. Пройдитесь по парку, пиная ногами разноцветные листья, которые лежат ковром на зелёной ещё траве. Поиграйте со своими родными, друзьями, детьми, поваляйтесь на этом чудесном ковре, если листья и трава сухие, окунитесь в атмосферу детства. Съездите на пикник, если погода позволяет. Не давайте осенней депрессии овладеть вами. Успейте насладиться ощущением комфорта за чашкой чая с травами, когда за окном льёт дождь. Наденьте мягкие тапочки и одежду, в которой тепло и уютно и осенняя депрессия превратится в осеннее удовольствие.

И ещё:

* Когда находитесь дома включайте больше света, окружите себя предметами ярко-жёлтого цвета и другими яркими предметами, но не переусердствуйте, иначе глаза быстро утомляться будут. Носите одежду не серых, чёрных, коричневых, тёмно-синих и других практичных, но очень скучных цветов, а яркую одежд, которая поднимет настроение и вам и окружающим. Кушайте из желтых и зелёных тарелочек. Посмотрите не телевизор, где дают дозировано негатив, рекламу и сплетни, для того, чтобы людей отвлечь от своих проблем методом привлечения внимания к проблемам других людей. Лучше включите добрые фильмы: комедии, мелодрамы, просто интересные фильмы – их сейчас очень много!

* Старайтесь не засиживаться дома, смените обстановку. Если погода хорошая – отправляйтесь на природу, погуляйте, пофотографируйте красоту такую, возьмите с собой милых сердцу людей и насладитесь прелестью ЗОЛОТОЙ осени! Если погодка грустная – дождь, сыро и т.д. , то отправляйтесь в кино, на какой-нибудь приятный фильм. Подойдут так же другие заведения, которые вам больше всего нравятся: музеи, выставки, театры. Ну, и конечно избавиться от осенней депрессии поможет нам расчудеснейший друг женщин (и не только) – шопинг, который заставит забыть «обо увсём на свете»!

* Ещё один замечательный способ борьбы с осенней депрессией – это посещение салонов красоты и сеансов массажа, где вам доставят неземное удовольствие и вы как батарейка будете долго освещать всё вокруг своей счастливой улыбкой.

* Ешьте апельсины, пейте травяные чаи с лимоном. Употребляйте продукты, богатые серотонином, например шоколад, бананы, инжир, финики. Делайте себе полезные салаты красоты. Старайтесь правильно питаться, чтобы не нагружать себя жирами и калориями. Отдавайте предпочтение овощам, фруктам, ягодам – ведь сейчас такая замечательная пора, когда поспели такие замечательные ягоды, как облепиха, виноград, калина, клюква и другие. А фрукты! Хурма, фейхоа, ЯБЛОКИ!!! Запеките яблочки в духовке с корицей и сахаром и от одного только запаха у вас промчится лучшим видением детство и всё самое хорошее и сладкое! Кушайте только на здоровье! Впрочем, если очень хочется чего-нибудь вкусненького, съешьте, сейчас организм хочет «согреться», а для начала диеты осень не самое подходящее время года. Если хочется сладенького, то делайте себе витаминные смеси.

* В качестве бодрящих напитков отдавайте предпочтение натуральным чаям с добавлением китайского лимонника, шиповника, чабреца, каркаде. Так же будут уместны и напитки, которые помогут вам поддерживать организм в хорошей форме.

* Если дома нет никого, то завернитесь в мягкий плед, возьмите хорошую книжку и почитайте. Настроение так же смогут поднять альбомы с летними или другими приятными для вас фотографиями. Или, наконец возьмите тетрадь, цветные ручки и запишите ваши мечты, планы. Если есть настроение, то проанализируйте то, что с вами происходит и как вы думаете с этим справляться – запишите всё. Возможно, это вам поможет поменять свою жизнь к лучшему и вы будете вспоминать эту осень как самую лучшую и главную осень в своей жизни. Ведь сбываются мечты быстрее, если их написать на бумаге.

* Осень – это не только пора собирать урожай, но она так же знаменита богатым урожаем произведений знаменитых художников, поэтов, писателей и других творческих личностей. Осенью возможно преобразовать тихую тоску в энергию для создания собственного произведения. И не важно, в каком виде это может материализоваться. Возможно, вы сможете написать чудесные стихи или прозу, а может быть напишите пейзаж. Или приготовите вкуснейший пирог с яблоками или соберёте очаровательную композицию из природного материала для украшения вашей квартиры или рабочего места. Откройте в себе творца!

* Осенью можно заниматься заготовками — это многим нравится. Причём заготавливать не только овощи, ягоды и фрукты, но и сушить для чая травы, ягоды, веточки, чтобы потом, заваривая в термосе вкусный напиток провести остаток осени, зиму и авитаминозную весну в здравии и хорошем настроении.

* Возможно для кого-то осень – это прекрасный повод, наконец, начать заниматься ежедневной зарядкой. А движение – это тоже хороший способ борьбы с депрессией. В крайнем случае подойдёт ежедневная быстрая ходьба на свежем воздухе. Здоровье и красоту вашего тела при желании можно поддерживать и не тратя на это много времени.

И ещё очень, очень важное условие, выполняя которое вы сможете всегда быть в благостном расположении духа. ПОЛЮБИТЕ СЕБЯ! Да, да, именно! Иногда наша осенняя депрессия – это обострение чувства неполноценности, усугублённого погодными условиями. Не устану повторять – основная часть наших бед в жизни – это результат наших мыслей. Где-то не преуспели, в чём-то показали себя не лучшим образом, не можете проявить инициативу и другие «жизненные неурядицы» и вы уже готовы считать себя никому не нужным, неинтересным человеком. Поверьте, это не так. Любите себя и окружающих, старайтесь понимать и принимать. Начните хотя бы с того, что перестаньте ругать себя и говорить неприятное о других. Даже, если на ваш взгляд он этого достоин. Все люди и вы в том числе Божьи создания, уникальные личности и в каждом есть своя золотая крупица, которую нужно разглядеть, не обращая внимания на негативные стороны. С чего вы взяли, что имеете право на осуждение Божьих созданий? В конце концов, у вас есть выбор – общаться или нет с такими людьми. Если же такие неприятные люди работают с вами или даже живут, то либо исправьте мягко ситуацию, либо перестаньте об этом беспокоиться. Старайтесь думать только позитивно.

Хочу привести анекдот в тему:

Идёт по улице мужчина с унылым выражением лица и говорит про себя:
— Блин, как всё достало – начальник дебил, зарплату не платит, всё время придирается, если есть возможность, то на лучшую работу посылает кого угодно, только не меня.
Да и жена стерва, пили и пилит целыми днями. Дети сплошные хулиганы, не слушают, одни двойки получают.
И так идёт и жалуется, жалуется. А за ним ангел-хранитель идёт и записывает — начальник дебил, жена стерва, дети хулиганы. А сам думает:
— Вроде бы всё это уже было, но если просит – сделаю, исполню.

Так что думайте о хорошем, мечтайте о прекрасном. Помогите вашему ангелу-хранителю сделать вашу жизнь сплошной волной удачи!

Надеюсь, что теперь для вас осенняя депрессия перестанет существовать. Ведь вы теперь знаете, как избавиться от осенней депрессии. Ведь осень – это ещё одна возможность улучшить свою жизнь!

Метки: , ,


Комментарии

В коментарии запрещено вставлять ссылки и личные данные (телефоны, адреса, е-маилы).

  • марина

    Спасибо огромное за приятные ощущения и полезную информацию конечно же!

  • Лилия

    И Вам спасибо, Марина!

    Статья «Осенняя депрессия – как справляться» написана для всех, кто выбирает продолжать радоваться жизни, а не искать очередную причину пожаловаться на погоду, жизнь «и вообще» :)

    Желаю Вам приятного настроения не зависимо от того, какая погода и что бы не случилось!

Оставить комментарии