Прием фолиевой кислоты при беременности
Прием фолиевой кислоты при беременности
Прием фолиевой кислоты при беременности снижает риск отклонений в развитии головного и спинного мозга плода. Суточная норма фолиевой кислоты для беременной женщины составляет 800 мкг.
Суточная норма, потребность фолиевой кислоты мужчин и детей не более 300 мкг. Потребность беременных женщин в фолиевой кислоте увеличивается: различные исследования показывают, что для нормального развития плода необходимо 800 мкг фолиевой кислоты в сутки. В то же время примерно у половины беременных женщин наблюдается её нехватка.
Фолиевая кислота при планировании беременности
Часто женщины спрашивают, как они могли бы подготовиться к беременности. Особенно сильно этот вопрос беспокоит женщин, у которых был выкидыш, или женщин, у родственников которых рождались больные дети. Можно ли предотвратить прерывание беременности и развития врождённых заболеваний? Конечно, 100% гарантии никто не даст, но для уменьшения рисков и создания максимально благоприятных условий для плода можно кое-что предпринять.
Нужно найти приемлемый для себя вид физической активности: плавание, водная аэробика, танцы, гимнастика, йога или скандинавская ходьба. Полезно любое движение, особенно на свежем воздухе! Здоровье будущего ребёнка даёт великолепный мотив, чтобы отказаться от курения, употребления алкоголя и кофе в чрезмерных количествах.
То, что женщина ест, уже через несколько месяцев становится источником энергии для её растущего ребёнка. Было бы хорошо сразу изменить меню в соответствии с рекомендациями для беременных. Здоровое разнообразное питание гарантирует баланс витаминов и минералов в организме. В течение первых, решающих недель жизни плода закладывается развитие основных органов и систем, формируется центральная нервная система и появляются конечности. Необходимые для создания тела ребёнка строительные материалы поступают именно из пищи матери. Поскольку крайне важно, чтобы хватало всех микроэлементов и питательных веществ, время для подготовки беременности и начало беременности не подходят для диет. Воспользуйтесь шансом сделать своё меню более здоровым. Фолиевая кислота относится к витаминам группы В. Она снижает риск отклонений в развитии плода, особенного в развитии головного и спинного мозга (дефекты невральной трубы), которые формируются в течение 28 дней после оплодотворения. Фолиевая кислота при планировании беременности играет очень важную роль. Каждая планирующая беременность женщина должна получать с едой не менее 400 мкг фолиевой кислоты в день.
Фолиевая кислота в продуктах
Больше всего фолиевой кислоты содержится в зелёных овощах, дрожжах, печени, ростках пшеницы и цельнозерновых продуктах. Хотя маловероятно, что при помощи одной фолиевой диеты вы достигнете максимального эффекта. Отклонений в развитии плода позволяет избежать получение организмом 800 мкг фолиевой кислоты в день, а такое количество из пищи получить очень трудно.
Фолиевая кислота против пороков развития плода
Факт, что прием фолиевой кислоты при беременности предотвращает развитие дефектов невральной трубы, доказан в ходе многочисленных исследований.
Прием фолиевой кислоты до беременности может на 60 – 90% сократить возникновение дефектов невральной трубы (как у женщин с повышенным, так и с пониженным риском). Особенно это касается женщин, у которых уже был плод с этим дефектом. Риск его возникновения в 10 раз выше у людей, диета которых не содержит в достаточном количестве фолиевой кислоты. Примерно 1 – 2 ребёнка на 1000 рождается с нарушением развития головного или спинного мозга (средний показатель по ЕС – 1,25). В США 1 ребёнок из 1000. Прием фолиевой кислоты необходимо начать как минимум за 3 – 4 месяца до планируемой беременности и принимать до конца первого триместра.
Эта информация основана на данных, полученных из материала «Рекомендации по питанию беременных женщин и кормящих матерей», разработанного Институтом развития здоровья в 2006 – 2007 годах, и материалах Союза людей, страдающих грыжей спинного мозга и гидроцефалией.
Метки: женские секреты, Женские секреты красоты, Здоровье человекаКомментарии
Оставить комментарии
