Снизить уровень холестерина




продуктыВсе мы слышали неоднократно о вредном воздействии холестерина. Он виновник того, что на стенках сосудов образовываются холестериновые бляшки, что приводит к очень неприятным последствиям, о которых мы все слышали, поэтому повторятся не буду.

Есть полезные продукты, которые не только сами по себе вкусны и полезны, но и снижают уровень холестерина. Это орехи, семечки, пророщенные зёрна цельных злаков. Бобовые, яблоки, грейпфруты, чеснок, цветная капуста, помидоры, рыба, овощи.

Кроме потребления в пищу этой здоровой пищи стоит соблюдать некоторые правила для того, чтобы в ваш организм поступало как можно меньше холестерина. Вредно жарить пищу на масле. Гораздо полезнее варить, тушить, запекать или ещё лучше готовить на пару. При запекании используйте посуду с антипригарным покрытием чтобы не добавлять масло.

Полезные советы:
*Потребляйте фрукты, овощи, салаты или наиболее для вас важную в данный момент здоровую пищу на голодный желудок. Это позволит получить максимальную пользу от продуктов.

*Не забывайте кушать максимально больше свежих, сезонных овощей и фруктов, когда они поспели и продаются на рынках. Не секрет, что именно эти овощи и фрукты наиболее полезны, чем те, которые привозятся издалека в несезонное время и обрабатываются химией ради более долгого срока хранения.

*Заготавливайте впрок: сушите травы, пряности, замораживайте зелень, овощи и фрукты. Замороженные овощи более полезны, чем «витамины», привезённые издалека или хранившиеся долго.

Метки: , , , , , , , ,


Комментарии

В коментарии запрещено вставлять ссылки и личные данные (телефоны, адреса, е-маилы).

Оставить комментарии