Усталость сонливость — как повысить работоспособность мозга





Усталость сонливость - как повысить работоспособность мозга

Усталость сонливость - как повысить работоспособность мозга

Мы привыкли к тому, что тело нужно держать в тонусе, помогать ему, посещая салоны красоты и спа-процедуры. А как же наш главный «командный пункт» — мозг? Ему тоже нужна наша поддержка, понимание и отдых! От этого в немалой степени зависит наше хорошее самочувствие.


До конца рабочего дня ещё целая вечность, а вы испытываете усталость и сонливость? Запас сил на исходе? Впереди важные переговоры, а вы не можете сосредоточиться и судорожно пытаетесь вспомнить ключевые моменты своей речи? Начальник требует креативных идей, а вдохновение помахала вам ручкой и упорхнуло в форточку? Как повысить работоспособность мозга, когда это так необходимо? В наше время стрессов и суматохи нужно уметь быстро привести себя в рабочее состояние. Устройте себе перерыв на 5 минут и сделайте простой комплекс упражнений, описанных ниже. Полученный эффект вас приятно удивит.

Повышаем работоспособность мозга
Правым локтем тянемся к левому колену, затем левым локтем касаемся правого колена. Выполняем это упражнение медленно, сидя или стоя.
Эффект: Упражнение снимает боль в пояснице, активизирует работу головного мозга, снимает последствия стресса.

Хорошее самочувствие и позитивный настрой
Посидите несколько минут с закрытыми глазами, улыбаясь и стараясь ни о чём не думать.
Эффект: Улыбаясь, мы тонизируем мышцы всего лица, а это, в свою очередь, изменяет ход мыслей и эмоций, направляя их в нужное русло.

Снимаем усталость
Расслабьте плечи, наклоните голову вперёд и медленно перекатывайте её от одного плеча к другому. Наклоните голову назад и повторите то же самое.
Эффект: Упражнение снимает усталость, способствует улучшению звучания голоса.

Работоспособность мозга и ясность ума
Разотрите мочки ушей (большой палец сзади, указательный впереди), затем разотрите ладонями всё ухо целиком. При этом 15-20 секунд поцокайте языком.
Эффект: Это упражнение способствует необычайной ясности ума.

Снимаем усталость глаз
Вытяните вперёд руку, сжатую в кулак, с поднятым вверх большим пальцем и «нарисуйте» в воздухе восьмёрку. Следите глазами за движущимся большим пальцем.
Эффект: Упражнение снимает усталость глаз, напряжение в мышцах шеи и спины.

Заряд бодрости и концентрация внимания
Положите одну руку на пупок, другой рукой массируйте точки под ключицами между рёбрами. Через минуту поменяйте руки.
Эффект: Это упражнение улучшает дыхание, концентрацию внимания и заряжает бодростью.
Омоложение в домашних условиях

Секреты знаменитостей — как повысить работоспособность

Жизель Бундхен

Жизель Бундхен

Усталость и сонливость крайне редко посещают Жизель Бундхен. Для сохранения здоровья и хорошего настроения она (помимо занятий спортом) ежедневно 5-10 минут проводит в полном одиночестве, чтобы послушать себя, своё дыхание, поговорить с самой собой о проблемах и настроить себя на позитивный лад.
Полезно для здоровья и красоты

Амбер Валета

Амбер Валета

Хорошее самочувствие важно и для Амбер Валета. Для того, чтобы избавиться от стресса, она занимается будоконом (в переводе с японского – «путь духовного воина»). Это искусство наслаждения жизнью через движение. Учение будокон включает в себя физические нагрузки, взятые из древней йоги, и дзен-медитацию.
Спортивная ходьба как лекарство
Упражнения из йоги дома

Айшвария Рай

Айшвария Рай

Индийская актриса Айшвария Рай старается повысить работоспособность прямо с утра. Она улыбается каждому дню. Айшвария улыбается даже тогда, когда слышит о возможных трудностях, которые ей предстоит пережить. А ещё она каждый день дарит себе полчаса полной релаксации в горячей ванне с морской солью.

Метки: , , , , , , , , ,


Комментарии

В коментарии запрещено вставлять ссылки и личные данные (телефоны, адреса, е-маилы).

  • Рубена

    Не знаю, как знаменитости, но я прекрасно справляюсь с усталостью и хандрой витаминами. Недавно стала пить алфавит, от других аллергия, а он и эффективнее оказался.

  • Лилия

    Спасибо, Рубена за Ваш комментарий. Действительно, усталость и сонливость — это не совсем приятные ощущения и каждый ищет возможности взбодриться. Кто кофейком балуется, кто зарядку делает. Но как повысить работоспособность мозга знают не все. А возможно даже и не задумываются об этом. Витамины — это правильное и комплексное решение. Немаловажную роль играет и правильное питание. Еда должна быть сбалансирована. В реальности это не всегда так, к сожалению...

Оставить комментарии