Здоровая печень человека
Здоровая печень человека — это определённый труд и дисциплина, но это лучше, чем потом мучатся от различных недомоганий.
Для того, чтобы печень оставалась как можно дольше здоровой, необходимо придерживаться некоторых правил (о которых пойдёт речь в этой и последующих статьях).
Продолжаем тему, начатую в на странице Здоровье печени.
Кроме нас самих (речь идёт о неправильном питании, недостатке движения, злоупотреблении алкоголем и регулярных стрессах), печени мешают жить и спокойно трудиться вирусы, разнообразные токсины и паразиты... Следовательно, легко сделать выводы о мерах элементарной профилактики.
Полезные советы:
* Старайтесь принимать пищу не менее пяти раз в день, небольшими порциями. Выпивайте около 2 литров воды в сутки.
* Старайтесь минимизировать вред при употреблении спиртных напитков.
О более подробных диетических указаниях читайте дальше.
* Источники различных паразитов – рыба, сало, мясо, покупайте их только в специализированных магазинах или официальных рынках. И тщательно соблюдайте правила личной гигиены, например мойте руки перед едой (это существенно сократит и вероятность заражения вирусными заболеваниями печени).
* Ежедневно как можно больше двигайтесь. Делайте утреннюю гимнастику, ходите пешком, бегайте, плавайте, посещайте спортивный зал (дальше читайте рекомендации – какие именно упражнения больше всего делать для хорошей работоспособности печени). И следите за своим весом: при ожирении печень трудится в авральном режиме (стремиться избавиться от избытка жиров в организме) и быстро изнашивается.
* У вас нервная работа? Сейчас многие жалуются на непростые времена. А когда они были простые? Учитесь противостоять стрессам: занимайтесь аутотренингом, биоэнергетикой, йогой, аюрведой, фен-шуй… Да мало ли разных методик существует? Найдите наиболее подходящий вам и осваивайте на здоровье.
Правила питания
Здоровая печень человека — это разумная диета. Следовать этим рекомендациям самое малое и самое простое, что вы можете сделать для своей печени.
* Начинайте утро с тарелки овсяной каши, сваренной на воде. В готовую кашу добавьте кусочки яблока, мёд, немного грецких орехов и обязательно 1 столовую ложку сухих измельчённых семян расторопши. Это растение очень хорошо восстанавливает печень.
* Ежедневно выпивайте стакан ряженки, кефира, простокваши или съедайте баночку нежирного йогурта или лёгкого творога. Кисломолочные продукты способствуют перевариванию и расщеплению жиров, разгружая таким образом печень.
* Регулярно ешьте тыкву, морковь, сладкий болгарский перец, помидоры, грейпфруты, апельсины, мандарины и лимоны.
* Сделайте смесь из 0,5 кг мёда и такого же количества клюквы, переложите в банку и храните в холодильнике. Съедайте за день по 5 столовых ложек этой смеси.
* Один – два дня в неделю делайте разгрузочными. Откажитесь от мяса, сала, сосисок, колбас, котлет и яиц. Но уж если вы никак не можете обходиться без мяса – сварите себе куриную грудку, порежьте её и добавьте в салат из овощей, заправив его оливковым маслом.
Следует знать, что при любых заболеваниях печени необходимо придерживаться строгой диеты. Что это будет за диета – это зависит от того, каким именно недугом вы страдаете. Поэтому стоит проконсультироваться об этом со своим лечащим врачом.
Здоровая печень человека — это здоровый организм, ведь когда вы употребляете в пищу соки, овощи, фрукты и другие полезные продукты и ограничиваете себя в различных не полезных продуктах: копчёностях, сладостях, не свежей пище и др. , то организму в целом это идёт на пользу. вы чувствуете себя и выглядите замечательно!
Метки: Здоровье человека, печень, питание, полезно, продуктыКомментарии
Оставить комментарии
