Сидение за компьютером — полезные советы
Сидение за компьютером - полезные советы
Эта тема очень актуальна, так как многие люди вынуждены сидеть за компьютером по долгу службы или по другой причине. Что делать, чтобы часы сидения не привели к неприятностям? Вот несколько советов, которые помогут Вам снизить риск неприятных последствий к минимуму.
• Если приходится много работать за компьютером, организуйте работу так, чтобы для профилактики перенапряжения глаз и длительного сидения в принуждённом положении вам приходилось выполнять в течение дня и другого рода задачи. Если нет такой возможности, делайте паузы для отдыха каждый час минимум 6 минут. О времени отдыха может напоминать специальная программа – ремайндер.
• Сидя на стуле, следите за осанкой, что очень важно и для правильного дыхания: бёдра горизонтально, голени вертикально, плечевой сустав вертикально, локтевой горизонтально, угол между ними не меньше 90 градусов. Спина прямая, голова чуть опущена вниз. Подошвы по отношению к голеням образуют как минимум прямой угол.
• Взрослому человеку нельзя проводить в одном положении более 45 минут. Ищите возможность двигаться: сходите пешком пообедать, подойдите к коллеге, вместо того, чтобы послать письмо по электронной почте, вместо лифта поднимитесь по лестнице или подвигайтесь другим способом.
Если Вы думаете, что непрерывное просиживание на одном месте не приведёт к неприятностям, то уверяю Вас – Вы заблуждаетесь. По данным проведённого в США исследования, 6 и более часов непрерывного сидения в день на 40% повышают вероятность смерти в течение последующих 15 лет. Тренировки при этом не спасают!
Есть о чём задуматься…
Метки: Здоровье человекаКомментарии
Оставить комментарии
