Работа и здоровье




  Работа и здоровье

Работа и здоровье

Синдром сгорания на работе с последствиями которого приходится сталкиваться в последние годы, имеет 4 стадии развития. Первая стадия — «медовый месяц», когда человек только устроился на работу, с которой связывает большие надежды, воспринимает это как признание своих достоинств и ощущает эйфорию от открывающихся перспектив. Вторая стадия – «пробуждение» или «отрезвление», когда вещи становятся более реальными, воспринимаются без призмы иллюзорности, и проясняется степень его ответственности, а также оценка того, насколько это для него плохо или хорошо.

Третья стадия – потеря рабочего тонуса, или слабость, когда работа не только не приносит радости, но и начинает раздражать, и это раздражение переходит на коллег, прежде всего на начальство, проявляясь в цинизме, излишнем критицизме или, наоборот, поедания самого себя: я никому не нужен, никто меня не ценит и т.д. Четвёртая стадия – истощение, выгорание наступает после этого очень быстро и выражается не только в таких психологических симптомах, как раздражительность или апатия, но и в физиологических – жалобы на боли в шее, пояснице, проблемы со сном, общая эмоциональная неустойчивость, которая сказывается и на отношениях с близкими, с семьёй.

Чем всё это заканчивается, если человек не получает адекватного лечения? Инсульты, инфаркты, радикулиты, сильные головные боли, суицидальные мысли. Иногда выходом из такой ситуации может быть так называемый «синдром Феникса», когда человек как «сгорел», так и «возродился», нашёл для себя какие-то стимулы и с уверенностью в свои силы вернулся к работе. Однако чаще всего наступает отчаяние, возникает чувство неполноценности, и человек, не видя выхода из ситуации, уже нуждается в помощи со стороны.

Синдром сгорания впервые был диагностирован у тех, кто в силу своей специфики работы много контактирует с другими людьми: медработники, офисные служащие, банковские работники, причём, очень часто, руководящий состав. В период кризиса синдром «волной» затронул людей, ведущих свой бизнес.

 

Когда работа во вред здоровью

 

Когда работа оказывает совсем уже плачевное воздействие на здоровье человека, приходится применять медикаментозное лечение, назначать антидепрессанты и затем работать с психологом, но лучше «поймать» человека где-то на второй стадии, чтобы использовать естественные методы восстановления. Один из медиков заметил, что 40% болезней излечиваются сами, вопрос только в смене сознания. И в рамках «синдрома сгорания» прежде всего нужно менять отношение к самому себе.

Итак, выяснив, кто виноват, перейдём к вопросу: что делать? Американские психологи рекомендуют такую стратегию для преодоления «синдрома сгорания»: выработка новых задач и целей и определение своих идеалов, связанных с трудовой карьерой (тот, кто следует чужим, редко бывает доволен самим собой!), помощь других лиц (разговоры с друзьями, членами семьи, терапевтами, которые помогут разобраться в себе), нахождение занятий и увлечений вне и помимо работы, иными словами, вписанное в рабочие и выходные дни время для релаксации и восстановления организма.

Здесь подойдёт любая профилактика перенапряжения: физиотерапия, массаж, мягкие мануальные техники, бассейн, ходьба с палками, велосипед, тренажёрный зал – всё, что будет отвлекать от работы и – главное — мыслей о ней. Бег – хорошая вещь, но иногда спросишь у пациента, о чём он думает на бегу, и слышишь в ответ: о бизнесе! Зачем для этого бегать? Гольф лучше, чем травмоопасный теннис, но не стоит превращать гольф в продолжение профессиональных отношений в неформальной обстановке. И вообще не старайтесь отдыхать с коллективом, поддерживая командный дух, лучше отстраниться, уйти туда, где тебя никто не знает, где ты чувствуешь себя свободным от заботы о том, кто и как на тебя посмотрел и что о тебе подумал.

 

Полезные советы для здоровья на рабочем месте

 

Чтобы работа не оказывала вредное воздействие на здоровье, старайтесь выполнять некоторые правила.

Организуйте рабочий день так, чтобы в нём были небольшие паузы, чтобы отключиться, подышать, насытить организм кислородом. Если говорить о каких-то препаратах, то важнее всего магний и витамины группы В, из трав – мята, пустырник, боярышник, расслабляющие чаи, которые в избытке предлагают аптеки. И очень важен ежедневный рабочий настрой: ты пришёл на работу, тебе хорошо и светло, работа замечательная, твоя ответственность в том объёме, в котором нужно, не больше и не меньше, и денег ты получаешь столько, сколько нужно. Ты пришёл на работу, чтобы получить удовольствие от работы с людьми, с коллегами, и когда закончишь работу, то оставишь её здесь и перейдёшь в другое состояние. И если этот «вдумчивый настрой» входит в привычку, уходит ощущение суеты и работа не оказывает негативного влияния на здоровье и перестаёт быть «сгоранием».

Семён Гольцман
Главный врач Goltsman Therapy

Метки:


Комментарии

В коментарии запрещено вставлять ссылки и личные данные (телефоны, адреса, е-маилы).

Оставить комментарии