Здоровая пища, правильное питание




Здоровая пища и правильное питание — звучит чуть ли не угрожающе для тех, кто любит пирожки, перекусы, жареную и другую «неправильную» пищу. Но тем не менее все мы знаем, что красота и здоровье неразрывно связаны. И каждая женщина успешно может следить за своим здоровьем каждый день если подкорректировать своё меню и меню всей семьи.

Что стоит убрать из своего ежедневного рациона, а какая полезная, здоровая пища должна быть в изобилии вы найдёте на странице здоровая пища и вредная пища.

Кроме этого расскажу о рецептах красоты и здоровья, которые помогут вам чувствовать ещё лучше!

Детям и взрослым, мужчинам и женщинам не стоит забывать о таком чудесном даре природы, как орехи. Они уже полностью готовы к употреблению, очень полезны и могут быть нам доступны в любом месте, в том числе в качестве «перекуса», вместо различных хот догов, гамбургеров, пирожков и прочей снеди, которую мы выбираем.

Читайте подробнее об этом вкусном и полезном продукте Орехи – полезное лакомство.

Здоровая пища – замороженные овощи

Когда уже, или ещё нет свежих овощей и фруктов – замороженные витамины в пакетиках являются буквально палочкой-выручалочкой и очень полезной пищей.
Замороженные овощи и фрукты не уступают свежим по своей питательной ценности, при условии, что они заморожены в течении нескольких часов после сбора. Так что зимой покупайте замороженные овощи, готовьте и кушайте на здоровье. Правильное питание возможно и зимой!

Полезный совет: чтобы витаминов сохранилось больше в пище, овощи готовьте на пару или запекайте.

Как приготовить овощи и сохранить витамины.

Основа красоты и здоровья – клетчатка

О пользе и важности правильного питания и потребления клетчатки уже упоминалось на странице здоровая пища и вредная еда. Она нормализует пищеварение, снижает уровень холестерина, предохраняет от заболеваний желудочно-кишечного тракта.

В день рекомендуется съедать 30 – 50 грамм, но к сожалению чаще всего мы не съедаем и 15 грамм клетчатки в день.

Больше всего её находится в зерновых, особенно в верхних слоях, которые удаляются в процессе очистки. Кроме этого клетчатка есть в фруктах и овощах, бобовых. Особенно полезна пророщеные зёрна.

Примерное содержание клетчатки в продуктах:

200 гр. овсяной каши: 20 гр.

1 стакан молока: 6 гр.

200 гр. коричневого риса: 5 гр.

1 морковь: 4 — 5 гр.

1 яблоко или груша с кожурой: 4 гр.

1 апельсин: 2 гр.

200 гр. белого риса: 1,5 гр.

1 кусочек зернового хлеба: 2,5 гр.

1 кусочек ржаного хлеба: 1 гр.

1 кусочек белого хлеба: 0,5 гр.

Питание и увлажнение кожи

Для здоровой кожи необходима здоровая пища, правильное питание и увлажнение. Прекрасно с увлажнением кожи справляется оливковое масло. 

Подтверждением этого служат гречанки и турчанки, обладательницы прекрасной кожи, роскошных волос, крепкихи блестящих ногтей. Диетологи сходятся во мнении: все дело в оливковом масле, которое красавицы этих стран добавляют практически во все блюда. 

Именно это растительное масло богато незаменимыми жирными кислотами Омега-3 и Омега-6, которые отвечают за способность кожи к самоувлажнению и играют основную роль в восстановлении структуры волос и ногтей. Не менее полезными являются и любые другие растительные масла.

Жирными кислотами Омега-3 и Омега-6 так же снабжает наш организм рыба, особенно морская. Кроме этого рыба богата белком, который помогает коже быть в тонусе, быть более упругой и здоровой.

Подробнее о пользе рыбы можно прочитать в статье Полезная рыба

Как правильно приготовить рыбу вы можете узнать в статье 
Секреты приготовления рыбы

Полезно так же будет узнать и 5 полезных советов для приготовления вкусной и полезной рыбы.

Облепиха

Облепиху называют самой полезной ягодой и поэтому если вы будете употреблять в пищу облепиху в виде отваров, сиропов, в свежем виде в сезон, тогда ваш организм «скажет» вам большое спасибо. Облепиха — это кладезь витаминов и полезных веществ. Читайте подробнее об этом на странице Облепиха. Женское здоровье и здоровье всей семьи!

Кроме этого на этом сайте вы всегда сможете прочитать о других полезных продуктах, а так же рецептах красоты для вас, дорогие женщины!

Метки: , , , , , , , , , , ,


Комментарии

В коментарии запрещено вставлять ссылки и личные данные (телефоны, адреса, е-маилы).

  • Eva

    Приветики. Хочу добавить, есть несложные и очень полезные салатики . И для их приготовления не требуется много ингредиентов. Есть в этих салатах изюминка это черный тмин. Попробуйте приготовить :

    Капуста — 500 г.

    тмин — 1,5 ч. ложки

    растительное масло — 1 ст. ложка

    уксус — 1 ст. ложка

    соль — 0,5 ч. ложки

    сахар — 1 ч. ложка

    Капусту тонко нашинковать, размять с солью до появления сока, добавить сахар, тмин, растительное масло, уксус. Можно также добавить нарезанную зелень. 

  • Лилия

    Благодарю Вас, Ева!

    Очень приятно читать сообщения читательниц, которые также находят вкусное в полезном. Салат с тмином нужно будет попробовать.

  • елена

    посоветуйте правильное питание для крассивой кожи. вечные проблемы с лицом, воспаления, пигментация..... проблемма идет изнутри. для ее устранения косметологи советуют правильно питаться, только вот как???

  • Лилия

    Дорогая Елена!

    К сожалению я не могу взять на себя ответственность и порекомендовать Вам определённое питание. Во-первых, если у Вас это серьёзная проблема, то в этом должен разбираться врач-диетолог, который перед этим скорее всего попросит Вас сдать анализы, чтобы выяснить причину неприятностей. Во-вторых я Вас не видела лично и рекомендовать что-то определённое не могу. В-третьих, каждый организм реагирует по-разному на одни и те же продукты и что для одних людей спасение, то для других — продолжение или обострение неприятностей.

    Порекомендовать Вам могу общение на женских форумах, где обсуждаются такие же проблемы и где пишут женщины, у которых были подобные проблемы, но они с ними справились успешно. В Интернете статей на тему Здоровая пища, правильное питание много, но все они носят общий характер. Попробуйте методом проб избрать для себя необходимое питание, но сначала почистите организм.

    Здоровья Вам и всего самого приятного, Елена!

  • Ксеня

    Спасибо, интересные статьи

  • Лилия

    И Вам, Ксеня, тоже спасибо за отзыв :)

    Надеюсь, что статья «Здоровая пища, правильное питание» поможет Вам и многим читателям сайта Успешная ру сохранить здоровье и красоту на долгие годы!

  • Мария

    Здравствуйте. Мне очень нравится ваш сайт. Хотела бы разместить у вас ссылку на новый сайт о вкусной и полезно еде. Каковы условия размещения?

    Спасибо.

    С ув., Мария

  • Лилия

    Здравствуйте, Мария!

    Благодарю за отзыв. Что касается правил размещения, то Вы сможете найти все условия на странице www.uspeshnaja.ru/napishite-mne

    Лилия

Оставить комментарии